LASTERKETAK

martes, 31 de enero de 2012

LAS RAQUETAS DE NIEVE

TRES TIPOS
  • Raqueta de tenis: De forma simétrica y ovalada alargada, con mango o cola que nos ayuda a levantar la punta del pie por contrapeso. Fueron los primeros modelos que se comercializaron.

  • Ovalada y disimétrica: Ensanchada hacia el exterior. Tiene buena base de sustentación pero no funciona bien en nieve costra.

  • Forma de avispa: La más polivalente y la que más difusión está teniendo

  • El sistema de fijación
        Es el responsable de la unión entre bota y raqueta.
        En el siguiente apartado se describen algunas de ellas, pero hemos de señalar que; independientemente del sistema que se utilice, es de suma importancia que la sujeción de la bota a la raqueta sea firme, que la transmisión sea lo más directa posible. Esto es especialmente importante en los flanqueos (recorridos perpendiculares a la pendiente) donde la presión lateral que se ejerce hace que muchos sistemas cedan y la bota se desencaje de la raqueta.
    En función del sistema de fijación:
    • Por correa, el método usado tradicionalmente. Con este sistema la bota va directamente unida a la carcasa, sin posibilidad de movimiento del talón, lo que dificulta el paso. Se camina como un pato. Se puede afirmar que en la actualidad ya no se emplea este sistema
    • Por correas sobre plantilla rígida que libera el talón de la carcasa. Se adaptan a cualquier bota y facilitan el movimiento. Por poder adaptarse a cualquier bota es el tipo de fijación ideal para su empleo por empresas de aventura. De hecho nosotros, al trabajar con jóvenes, las hemos llegado a utilizar con unas playeras.
    • Automática: Requiere de botas preparadas para crampones automáticos.
    • Para carreras: Exigen un calzado especial.
    Elementos auxiliares
    Los bastones, elemento imprescindible cuando utilizamos las raquetas. Son el punto de apoyo que nos ayuda a mantener el equilibrio en todo momento, y en los ascensos descargan algo de peso a las piernas.

    Kilian Jornet - Cómo se prepara para el Ultra


    miércoles, 25 de enero de 2012

    viernes, 20 de enero de 2012

    Pasta al “Apuko Igoera” o Giggli a la Boloñesa con Gratén de Queso de Cabra

    Ingredientes:
    •  300 gr de pasta (En este caso giggli tricolor)
    • 400 gr de carne picada
    • 1 cebolla
    • 2 zanahorias pequeñas
    • 1 vaso de vino tinto
    • Una lata de paté Light (-60% m.g.)
    • 250 gr de tomate triturado
    • 100 gr de tomate frito
    • Queso de cabra
    • Albahaca
    • Orégano
    • Sal
    • Aceite
    El gratén de queso de  cabra que  en relación con la carrera de montaña podríamos decir que el plato simula una montaña con la cima nevada.

    sábado, 14 de enero de 2012

    MONTE CASTROGRANDE 1086m

    Aupa! vaya frescu esta mañana! he quedado con Javi que me comento ayer para ir a Villasana de Mena y subir el Castrogrande y hacer una ruta por esa zona que esta cerca en compañia de UNAI LLANTADA Alpinista de Altura nunca mejor dicho y buen tio, tambien venia con el Txema, conocido por sus azañas en Bici. La subida no muy dura pero picando para arriba  por un sendero muy chulo que se corta y piensas que te va tocar escalar jejeje! pero no, aparece de la nada un tunel de roca de unos 60 metros de largo y atraviesa la peña para dar a la cara de el Valle de Losa maldita niebla! aun asi hemos podido disfrutar de grandes paisajes, llegando a una pista que te lleva a las antenas y justo detras esta el buzon de el Castrogrande pero la niebla no siendo muy densa nos impide mejores vistas, mañana a correr al monte! agurrr!



    lunes, 9 de enero de 2012

    APUKO IGOERA 2012

    Aupa! la Carrera de Montaña mas conocida en Encartaciones y mas... jejeje!! pasa de los 100 inscritos en poco tiempo de abrir sus inscripciones y mirando ya se ve que la gente de alrededor de pais vasco se acerca cada vez mas a disfrutar de este dia en Zaramillo, Deciros que este mes salen publicados varios articulos en diferentes revistas sobre Apuko Igoera 2012, agur! a seguir corriendo!


    Carrera Alto Sil 2012 en Leon

    Datos Técnicos

    Distancia: 29 Km
    Desnivel positivo: 1.515 m
    Desnivel negativo: 1.515 m
    Altura máxima: 1.620 m
    Altura mínima: 860 m
    Sendero, cortafuegos: 45%
    Pistas forestales (en deshuso): 50%
    Urbano: 5%

    domingo, 8 de enero de 2012

    T.SOCKS ProRacingSock TRAIL (Calcetines)

    Concebido a 360° para ofrecer a los senderistas corredores un calcetín ultratécnico de última generación. Extremadamente ligero y excepcionalmente tónico, el T.Socks Compressport actúa tanto en el mantenimiento de la postura como en la activación de la microcirculación. Su puntera ancha y ergonómica, la estimulación del arco del pie, los 3D.Dots, las fibras multi-compresivas le darán energía y comodidad durante el esfuerzo. Los 3D.Dots le ofrecen además una combinación única anti-impactos/ aireación, particularmente al nivel del tobillo y del tendón de Aquiles. El agua no se almacena en los cojines de protección lo que le garantiza el mantenimiento de los pies secos. El tratamiento con iones de plata es un arma más contra la transpiración y la proliferación de las bacterias.

    Ehunmilak & Goierriko 2 Haundiak (2011)

    jueves, 5 de enero de 2012

    CIRCUITO DE MARCHAS DE LARGO RECORRIDO DE EUSKAL HERRIA 2012

    11º CIRCUITO DE MARCHAS AÑO 2012
               
    44.AIZKARDIKO IBILALDIAInscripciones01/03/2012 
    2012ko MARTXOAren 25an24/03/2012
    AIZKARDI Mendizale Elkartea0marchadores
    Vº - HIRU MENDI ZERRAKInscripciones31/03/2012 
    2012ko MARTXOAren 31an31/03/2012
    ALTSASUko MENDIGOIZALEAK0marchadores
    BOGA mendi martxaInscripciones15/04/2012 
    2012ko APIRILAren 15an15/04/2012
    AURRERA mendi taldea0marchadores
    XV BALMASEDA HIRIA IRAUPEN IBILALDIAInscripciones22/04/2012 
    2012koAPIRILAren 22an22/04/2012
    BALMASEDA MENDI TALDEA0marchadores
    ANDOAINGO IBILALDIAInscripciones22/04/2012 
    2012ko APIRILAren 22an22/04/2012
    EUSKALDUNA Mendi Taldea0marchadores
    XXIII.SAKANAKO IBILALDI HANDIAInscripciones28/04/2012 
    2012ko APIRILAren 28an28/04/2012
    IRATXO Elkartea0marchadores
    MUGARRIZ MUGARRI V. IBILALDIAInscripciones05/05/2012 
    2012ko MAIATZAren 5ean05/05/2012
    GANGUREN Mendi Taldea0marchadores
    Zarauzko Iraupeneko III. IbilaldiaInscripciones06/05/2012 
    2012ko MAIATZAren 6an06/05/2012
    Pagoeta Mendizale Elkartea0marchadores
    ALAIZKO XIII.MENDI IBILALDIAInscripciones12/05/2012 
    2012ko MAIATZAren 12an12/05/2012
    Tafallako Trinkete Taldea0marchadores
    VIII Joserra Romaña J.R.Inscripciones13/05/2012 
    2012ko MAIATZAren 13an13/05/2012
    Ganerantz Mendizale Taldea0marchadores
    KARRANTZA HARANA IX MENDI IBILALDIAInscripciones19/05/2012 
    2012ko MAIATZAren 19an19/05/2012
    KARRANTZA HARANA Mendi Taldea0marchadores
    GAZTEIZ M.T. XXXI MENDI IBILALDIAInscripciones20/05/2012 
    2012ko MAIATZAren 20an20/05/2012
    CLUB MONTAÑA GAZTEIZ0marchadores
    XXI TRAVESIA SIERRA CANTABRIAInscripciones26/05/2012 
    2012ko MAIATZAren 26an26/05/2012
    BASATI M.E. / PALOMARES M.E.0marchadores
    XIV Orduko ibilaldia Inscripciones27/05/2012 
    2012ko MAIATZAren 27an27/05/2012
    ARALARKO ADISKIDEAK0marchadores
    72. FORTUNAko MENDI IBILALDIAInscripciones03/06/2012 
    2012ko EKAINAren 3an03/06/2012
    C.D. FORTUNA K.E.0marchadores
    XIII.BERMEOKO ERMITEN MARTXAInscripciones10/06/2012 
    2012ko EKAINAren 10ean10/06/2012
    SOLLUBE 707 M.T.0marchadores
    XX.ZAZPI KURUTZEInscripciones10/06/2012 
    2012ko EKAINAren 10ean10/06/2012
    ANAITASUNA M.B.0marchadores
    VI. AITZKORRIKO BIRA
    (Tomás Salazar)
    Inscripciones17/06/2012 
    2012ko EKAINAren 17an17/06/2012
    AITZGORRI M.E.0marchadores
    Zuiako XII. BiraInscripciones07/07/2012 
    2012ko UZTAILAren 7an07/07/2012
    Zuia Mendi Taldea Atzabal0marchadores
    XARETA OINEZInscripciones15/07/2012 
    2012ko UZTAILAren 15an15/07/2012
    ATSULAI Taldea0marchadores
    XXXII LAUDIO IBARRA ibilaldiaInscripciones30/09/2012 
    2012ko IRAILAren 30ean30/09/2012
    GOIKOGANE M.T.0marchadores
    OROZKO HARANA XXIV IRAUPEN MENDI IBILALDIAInscripciones07/10/2012 
    2012ko URRIAren 7an07/10/2012
    Itxinape M.T0marchadores
    MAKEA OINEZInscripciones14/10/2012 
    2012ko URRIAren 14ean14/10/2012
    ASOC. ETXE HANDIA0marchadores

    EUSKAL MENDIZALE FEDERAZIOA
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